El mito<\/b><\/p>\n
El desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda.<\/span><\/p>\n El contexto<\/b><\/p>\n Por mucho tiempo has escuchado, ya sea de tu mam\u00e1 o un amigo, o quiz\u00e1 de una revista o alguna publicidad sobre dietas, que nunca debes omitir el desayuno porque es “la comida m\u00e1s importante del d\u00eda”. <\/span><\/p>\n Los fundamentos<\/b><\/p>\n Algunas personas piensan que omitir el desayuno les ayudar\u00e1 a perder peso.\u00a0\u00bfPor qu\u00e9?\u00a0Matem\u00e1tica sencilla.\u00a0Para bajar de peso es necesario ingerir menos calor\u00edas.\u00a0Para ingerir menos calor\u00edas debemos comer menos durante el d\u00eda y para comer menos se puede omitir una comida. \u00a1Simple!<\/span><\/p>\n Otros piensan que omitir el desayuno contribuye al aumento de peso.\u00a0Las personas que est\u00e1n a favor del desayuno se apoyan en estudios que demuestran que las personas que desayunan son m\u00e1s delgadas que las que no lo hacen y que las personas que desayunan son m\u00e1s capaces de mantener el peso perdido por un tiempo m\u00e1s prolongado.\u00a0Desafortunadamente, estos estudios\u00a0no\u00a0concluyen que desayunar sea la causa de la\u00a0p\u00e9rdida de peso o del mantenimiento de un peso saludable, simplemente demuestran que desayunar tiene relaci\u00f3n con estas dos variables.\u00a0Ten en cuenta que las personas que desayunan y son capaces de mantener un peso saludable probablemente tambi\u00e9n tienen otros h\u00e1bitos saludables que contribuyen a que este resultado sea posible.<\/span><\/p>\n \u00bfQui\u00e9n tiene la raz\u00f3n?\u00a0Nadie tiene raz\u00f3n.\u00a0Las investigaciones demuestran que desayunar no\u00a0causa\u00a0p\u00e9rdida ni aumento de peso.\u00a0Es mucho m\u00e1s complicado que eso…<\/span><\/p>\n Lo importante<\/b><\/p>\n Puede que el desayuno no sea la comida m\u00e1gica pero tampoco es nuestro enemigo.\u00a0Que comer a primera hora del d\u00eda sea una buena estrategia de p\u00e9rdida de peso o no, depende mayormente \u00a0de ti.<\/span><\/p>\n A algunas personas, tener una dieta balanceada y un desayuno equilibrado puede ayudarles a empezar bien su d\u00eda. Tambi\u00e9n puede ayudar a controlar el hambre, y evitar comer en exceso en el transcurso del d\u00eda.\u00a0 Para estas personas, el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda.<\/span><\/p>\n Para aquellos quienes no tienen hambre al despertar y su primera comida es m\u00e1s tarde, esto puede ayudarles a ahorrar calor\u00edas para el resto del d\u00eda<\/span>.<\/span>\u00a0Para estas personas, la clave del \u00e9xito para perder peso es omitir el desayuno.<\/span><\/p>\n Nunca es buena idea esperar hasta que tengas mucha hambre\u00a0para comer porque cuando pasa esto, tendemos a elegir opciones menos saludables y a comer en exceso.<\/span><\/p>\n Fuentes:<\/span><\/p>\n Revista Americana de Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica<\/span><\/a><\/p>\n Revista Americana de Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica<\/span><\/a><\/p>\n