In deinem Noom Programm geht es darum, neue Gewohnheiten zu entwickeln und zu etablieren, die dir helfen, deine Ziele für eine gesunde Gewichtsabnahme zu erreichen! Unser Ziel war es schon immer, allen Noomern zu helfen, ihre Beziehung zum Essen besser zu verstehen, ihre Gewohnheiten achtsamer zu gestalten und ihnen das Wissen und die Unterstützung zu geben, die sie für eine erfolgreiche Reise zur Gewichtsabnahme benötigen.
Ein Hilfsmittel, das unser Programm nutzt, um dich dabei zu unterstützen, wieder eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen und deine Gewohnheiten zu erkennen, ist das Führen eines Ernährungstagebuchs. Dein Abnehmbereich ist ein Teil dieses Hilfsmittels, das viele Noomer als super hilfreich finden! Um deinen Grundbedarf an Nahrungsmitteln zu ermitteln, berechnen wir deinen Abnehmbereich anhand der Informationen, die du bei der Anmeldung angibst.
Dein Abnehmbereich wird anhand einer Reihe von Faktoren berechnet. Noom nutzt die Grundprinzipien der sogenannten Harris-Benedict-Gleichung, um deine tägliche Kalorienzufuhr zu ermitteln.
Nach diesem Prinzip ermitteln wir zunächst deinen Grundumsatz (BMR), der auf den folgenden Merkmalen basiert, die du in deinem Noomer-Profil festgelegt hast:
- Geschlecht
- Alter
- Größe
- Ausgangsgewicht
Dein Grundumsatz wird dann auf die Harris-Benedict-Gleichung angewandt, um den Ausgangspunkt für deinen Abnehmbereich zu bestimmen! Wir empfehlen nie, unter deinem Abnehmbereich zu essen, aber wenn du dich mit deinen gegessenen Kalorien am unteren Ende dieses empfohlenen Bereichs bewegst, verlierst du in der Regel etwa 0.5 – 1 Kilogramm pro Woche, und wenn du dich am oberen Ende deines Abnehmbereichs orientierst, verlierst du in der Regel etwa ein halbes Pfund pro Woche. Behalte im Hinterkopf, dass es sich hierbei um eine Hochrechnung handelt und dass jeder Körper ein bisschen anders ist, da es viele Faktoren gibt, die die Gewichtsabnahme beeinflussen können. Noom gibt dir eine große Spanne vor, damit du dich nicht eingeschränkt fühlst und Änderungen vornehmen kannst, die zu deinem Lebensstil passen!
